Οι 10 χρυσοί κανόνες αντιγήρανσης

1. Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, που αποτελεί έναν από τους κυριότερους εχθρούς της νεότητας.

2. Γυμνάζεστε τουλάχιστον 30′ την ημέρα.

3. Μειώνετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και κυρίως αυτών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά.

4. Κάνετε συχνά έρωτα. Ενισχύει το καρδιαγγειακό και ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ προκαλεί την έκκριση ορμονών, που συμμετέχουν στη διαδικασία καθυστέρησης της γήρανσης.

5. Κοιμάστε καθημερινά 6-8 ώρες. Ο ύπνος έχει ζωτική σημασία στην αναγέννηση των κυττάρων.

6. Περιορίζετε την κατανάλωση αλκοόλ στο ένα ποτήρι την ημέρα.

7. Μην καπνίζετε.

8. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας σταθερό, κοντά στα επιθυμητά επίπεδα και αποφεύγετε τις έντονες αυξομειώσεις.

9. Μάθετε να σκέφτεστε αισιόδοξα. Η θετική σκέψη είναι πηγή νεότητας.

10. Χαρείτε τη ζωή σας με ανθρώπους που σας αγαπούν και τους αγαπάτε.